鱼你同乐
端午节，又称端阳节，是中国传统节日中极具养生智慧的节日。"端"者"开端"也，此时正值五月初五，太阳重入中天，阳气隆盛，气候炎热潮湿，蚊虫滋生，五毒横行，疫病易发。古人将五月称为"毒月"，五月五称为"毒日"，端午节也因此成为古代人民的"卫生日"，蕴含着丰富的中医养生智慧。让我们一起来探寻端午习俗中的中医养生秘诀。
一、吃粽子：健脾祛湿的食疗良方
端午时节，湿邪作祟，人们常感食欲不振、身体困重。此时，粽子便成为健脾祛湿的食疗佳品。
中医认为，糯米性味甘平，《本草纲目》记载其能"补中益气、健脾止泻、开胃消食"。粽子的配料亦各具功效：红枣补血安神，赤小豆利水消肿，绿豆清热解毒。就连包裹粽子的粽叶也有药用价值：苇叶清热生津，竹叶清心除烦，荷叶清热利湿。
然而，粽子虽好，也不可贪食。糯米黏滞难化，过量食用易致积食腹满。建议搭配温茶饮用，既能助消化，又可解腻清口。
二、挂艾草菖蒲：芳香化浊的天然屏障
"清明插柳，端午插艾"。端午节挂艾草、菖蒲的习俗由来已久。《荆楚岁时记》载："采艾以为人，悬门户上，以禳毒气"。
艾草被誉为"纯阳之草"，性味辛温，具有散寒除湿、温经止血之效。现代研究证明，艾叶含有挥发性芳香油，可抑制多种致病微生物。菖蒲叶片形似利剑，故称"蒲剑"，其性温味辛，能化痰开窍、除湿健胃。
端午时节，将艾草与菖蒲悬挂于门窗，既可驱虫避秽，又能通过其挥发性成分净化空气，实为古人智慧的体现。
三、佩香囊系百索：芳香避秽的随身护卫
系百索、佩香囊是端午节的重要习俗。五色丝线象征五龙，用以镇五毒；香囊则装入多种芳香药材，成为随身携带的"防疫包"。
《清嘉录》记载："制绣囊绝小，类荷包之形，中盛雄黄，谓之雄黄荷包"。传统香囊常装入雄黄、苍术、佩兰、白芷等药材。这些药物多具辛香走窜之性，能辟秽化浊、醒脾开胃。
现代研究证实，芳香类药物可通过呼吸道和皮肤吸收，调节免疫系统。佩戴香囊时，药物成分缓慢释放，形成保护屏障，这正是中医"治未病"思想的体现。
四、饮雄黄酒：驱邪防疫的双刃剑
"喝了雄黄酒，百病远远丢"的民谚道出了雄黄酒的防疫功效。雄黄性温味辛，有毒，具解毒杀虫、燥湿祛痰之效。
《本草纲目》指出雄黄可"杀百毒，辟百邪"。古人除饮用外，还将雄黄酒喷洒于墙角床下，或涂抹于儿童额头、耳鼻，以防虫蛇之害。但因雄黄含有硫化砷，现代已不提倡内服，外用也需谨慎。
这一习俗提醒我们：中医用药讲究"以毒攻毒"，但必须掌握正确用法，避免"过犹不及"。
五、蓄兰沐浴：清热解毒的药浴疗法
"洗了端午澡，一年身上好"。蓄兰沐浴是端午节最古老的习俗之一，《荆楚岁时记》称五月五日为"浴兰节"。
这里的"兰"并非兰花，而是佩兰。《神农本草经》载佩兰"味辛平，主利水道，杀蛊毒"。古人多用佩兰、艾叶、菖蒲等煎汤沐浴，既可清洁皮肤，又能防治皮肤病。
药浴疗法通过皮肤吸收药物成分，促进血液循环，增强新陈代谢。现代研究证实，这些草药含有挥发油、黄酮类等活性成分，确有抗菌消炎作用。
端午节俗中的养生智慧，体现了中医"天人相应"的整体观和"治未病"的预防思想。从食疗到外治，从环境消毒到个人防护，形成了一套完整的防疫体系。这些传承千年的习俗，不仅蕴含着古人对健康的追求，也为现代人提供了自然、绿色的养生参考。
在这个端午节，让我们在传承文化的同时，也感悟其中的养生智慧，让传统中医为现代健康生活注入新的活力。