明月出天山
引言：寒湿为万病之源，艾灸助阳气生发
中医有云：“寒是万病之根，湿是万病之母。”寒邪入侵人体，会导致气血凝滞，形成瘀堵，进而引发酸、麻、胀、痛等不适，严重时甚至诱发炎症。而湿邪黏腻重浊，容易阻碍气机运行，长期积累可导致肥胖、疲劳、关节疼痛、消化不良等多种健康问题。因此，祛寒除湿是养生保健的关键。
艾灸作为中医传统外治法之一，具有温经散寒、扶正祛邪、补益阳气的功效。艾草被誉为“纯阳之草”，燃烧时产生的热力和药性能够深入经络，驱散体内寒湿。夏季是自然界阳气最旺盛的时节，此时进行艾灸，可以借助天时之阳，增强艾灸的效果，达到“冬病夏治”的目的。
那么，夏季艾灸哪些穴位效果最佳呢？本文将详细介绍几个关键养生穴位，帮助大家通过艾灸调理体质，增强免疫力，安然度夏。
一、中脘穴——健脾和胃，调理消化
1. 穴位定位与功效
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸（约五指宽），是胃的“灵魂腧穴”，属于任脉，也是胃的募穴。中医认为，中脘穴具有健脾和胃、补中益气的作用，能够调理胃痛、腹胀、消化不良、食欲不振等胃肠问题。
2. 夏季艾灸中脘的重要性
夏季天气炎热，人们往往贪凉饮冷，喜食冰镇饮料、生冷瓜果，容易导致脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻等症状。尤其是本身阳气不足的人，外热内寒，更容易出现胃部不适。艾灸中脘穴可以温中散寒、增强脾胃功能，帮助消化吸收，改善体质。
3. 艾灸方法
温和灸：手持艾条，距离皮肤23厘米，以温热舒适为宜，每次灸1520分钟。
隔姜灸：切一片生姜（约0.3厘米厚），扎数个小孔，置于中脘穴上，再放艾炷点燃，每次灸35壮。
二、神阙穴——培元固本，延年益寿
1. 穴位定位与功效
神阙穴即肚脐，是人体先天之本源，生命之根蒂。中医认为，胎儿在母体内通过脐带获取营养，出生后神阙穴仍与五脏六腑相通，是调整阴阳、平衡脏腑的重要枢纽。艾灸神阙穴可以温补元阳、健运脾胃、增强免疫力，对体质虚弱、易感冒、慢性疲劳等有良好调理作用。
2. 夏季艾灸神阙的好处
夏季人体阳气外浮，内里相对虚寒，尤其是脾胃功能较弱的人，容易出现腹泻、食欲不振等问题。艾灸神阙穴可以温暖腹部，促进气血运行，帮助身体排湿祛寒，增强体质。
3. 艾灸方法
隔盐灸：在肚脐内填满粗盐，上置艾炷点燃，每次灸35壮。
隔姜灸：方法与中脘穴相同，适合寒性体质者。
三、关元穴——补肾益气，调理下焦
1. 穴位定位与功效
关元穴位于脐下3寸（约四横指），是“男子藏精，女子蓄血”的重要穴位，具有补肾益精、调理冲任、温补下焦的作用。适用于肾虚腰痛、月经不调、遗精早泄、尿频尿急等问题。
2. 夏季艾灸关元的作用
夏季人体新陈代谢旺盛，艾灸关元穴可以补充肾阳，增强体力，改善因肾气不足导致的疲劳、畏寒、性功能减退等问题。此外，关元穴还能调理泌尿系统和生殖系统疾病，如前列腺炎、痛经等。
3. 艾灸方法
回旋灸：用艾条在关元穴上方做回旋式熏灸，每次1520分钟。
温灸盒：使用艾灸盒固定施灸，适合长时间保健。
四、足三里——强健脾胃，增强免疫力
1. 穴位定位与功效
足三里位于膝盖外侧凹陷（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外一横指处，是“足阳明胃经”的重要穴位，被誉为“长寿穴”。艾灸足三里可以健脾和胃、补气养血、增强免疫力，现代医学研究证实，艾灸足三里能提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，调节免疫功能。
2. 夏季艾灸足三里的益处
夏季湿气重，容易导致脾胃虚弱，出现食欲不振、腹胀、腹泻等问题。艾灸足三里可以增强脾胃功能，帮助祛湿，同时提高抗病能力，减少感冒、过敏等疾病的发生。
3. 艾灸方法
温和灸：每日灸1015分钟，长期坚持可增强体质。
瘢痕灸（适用于顽固性疾病）：用小艾炷直接灸，使局部形成小水泡，促进深层调理。
五、丰隆穴——化痰祛湿，调理高血脂
1. 穴位定位与功效
丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘两横指处，是“祛痰要穴”。中医认为“脾为生痰之源”，丰隆穴属胃经，能健脾化痰、通络利湿，适用于痰多咳嗽、高血脂、肥胖等问题。
2. 夏季艾灸丰隆的作用
夏季暑湿重，很多人感觉身体沉重、疲倦、喉咙有痰却咳不出。艾灸丰隆穴可以促进痰湿代谢，改善血液循环，对高血脂、脂肪肝等代谢性疾病有辅助调理作用。
3. 艾灸方法
温和灸+按摩：先艾灸10分钟，再配合拇指按压，增强祛湿效果。
六、夏季艾灸的注意事项
1. 时间选择：最佳艾灸时间为上午911点（脾经当令）或下午35点（膀胱经当令），避免晚上艾灸，以免影响睡眠。
2. 禁忌人群：孕妇、高热患者、皮肤破损者不宜艾灸。
3. 灸后调养：艾灸后多喝温水，避免受凉、吹风，2小时内不洗澡。
4. 循序渐进：初次艾灸时间不宜过长，以1520分钟为宜，适应后可逐渐增加。
结语：把握夏季养生黄金期，艾灸助你健康一整年
夏季是自然界阳气最旺盛的季节，此时借助艾灸的纯阳之力，可以更好地祛除体内寒湿，增强体质，预防冬季旧病复发。中脘、神阙、关元、足三里、丰隆这五大穴位，涵盖了脾胃、肾气、免疫力、痰湿调理等多个方面，坚持艾灸，配合健康饮食和适量运动，定能让身体更加强健，安然度夏！