《养生类要·前集·邹朴庵玉轴六字气诀》
<目录>前集
<篇名>邹朴庵玉轴六字气诀
属性：《道藏》有《玉轴经》，言五脏六腑之气，因五味熏灼不和，又六欲七情积久生疾，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受疾，轻则痼癖，甚则盲废，又重则丧亡。故太上悯之，以六字气诀治五脏六腑之病。其法以呼而自泻出脏腑之毒气，以吸而自采取天地之清气以补之。当日小验，旬日大验，一年后万病不生，延年益寿，卫生之宝，非人勿传。
    呼有六，曰呵、呼、呬、嘘、嘻、吹也。吸则一而已。呼有六者，何以？呵字治心气，呼字治脾气，呬字治肺气，嘘字治肝气，嘻字治胆气，吹字治肾气。此六字气诀分主五脏六腑也。凡天地之气，自子至巳为六阳时，自午至亥为六阴时。如阳时，则对东方，勿尽闭窗户，然忌风入，及解带正坐，扣齿三十六以定神。搅口中浊津漱炼二三百下，候口中成清水，即低头向左而咽之，以意送下，喉汩汩至腹间。即低头开口，先念呵字以吐心中毒气。念时耳不得闻呵字声，闻即气粗，反损心气也。念毕，低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气以补心气。吸时耳不得闻吸声，闻即气粗，亦损心气也。但呵时令短，吸时令长，吐少纳多也。吸讫，即又低头念呵字，耳复不得闻呵字声。呵讫，又仰头以鼻徐徐吸清气以补心，亦不可闻吸声。如此吸者六次，即心之毒气渐散，又以天地之清气补之，心之元气亦渐复矣。再又根据此式念呼字，耳亦不可得闻呼声。又吸以补脾，耳亦不得闻吸声。如此吸者六次，所以散脾毒而补脾元也。次又念呬字以泻肺毒，以吸而补肺元，亦须六次。次念嘘字以泻肝毒，以吸而补肝元。嘻以泻胆毒，吸以补胆元。吹以泻肾毒，吸以补肾元。如此者并各六次，是谓小周。小周者，六六三十六也。三十六者，一次周天也。一周而六气遍，脏腑之毒气渐消，病根渐除，而祖气渐完矣。次看是何脏腑受病，如眼病即念嘘、嘻二字各十八遍，仍每次以吸补之，总之为三十六讫，是为中周。中周者，第二次三十六通，为七十二也。次又再根据前呵、呼、呬、嘘、嘻、吹六字法，各为六次，并须呼以泻之，吸以补之，愈当精虔，不可怠废。此第三次三十六也，是为大周。即总之为一百单八次，是百八诀也。午时属阴时，有病即对南方为之，南方属火，所以却阴毒也。然又不若子后巳前面东之为阳时也。如早床上面东，将六字各为六次，是为小周，亦可治眼病也。凡眼中诸症，惟此诀能去之，他病亦然。神乎神乎！此太上之慈旨也，略见《玉轴真经》，而详则得之师授也。如病重者，每字作五十次，凡三百，则六腑周矣。乃漱炼咽液叩齿讫，复为之；又三百次讫，复漱炼咽液叩齿如初。如此者三，即通为九百次，无病不愈。秘之秘之，非人勿传。
    孙真人云：“天阴雾恶风猛寒，斯时勿取气，但闭之耳。”

一、核心原理与渊源

• 来源正统：源自《道藏·玉轴经》，为道家秘传养生功法

• 治病机制：通过六种特定呼气发音（呵、呼、呬、嘘、嘻、吹）泻脏腑毒气，配合吸气采天地清气补充元气

• 疗效承诺：当日小验，十日大验，坚持一年可万病不生

二、六字与脏腑对应关系

三、完整修炼方法

1. 准备动作（阳时：子时至巳时，面东进行）

• 解带正坐，放松身体

• 叩齿36次安定心神

• 搅津漱液（鼓漱津液2-300下）

• 咽津送腹（分三口咽下，意送丹田）

2. 基本练习单元（以呵字诀为例）

• 泻法：低头念"呵"字（无声），吐心中毒气

• 补法：闭口鼻吸清气（无声），补心气

• 比例：呼短吸长，吐少纳多

• 次数：每字6次为一轮

3. 三种周天练习法

• 小周天：六字各6次，共36次（基础练习）

• 中周天：对症选2字各18次，共36次（针对治疗）

• 大周天：三次小周天，共108次（全面调理）

4. 时辰与方向

• 最佳时间：子后至巳时（阳时），面东练习

• 次选时间：午时后（阴时），面南练习（南方属火可却阴毒）

四、现代科学解释

1. 神经调节机制

• 特定发音振动激活相应脏腑神经反射

• 深长呼吸调节自主神经系统平衡

2. 生理效应

• 增加肺活量，改善氧合功能

• 调节腹腔压力，按摩内脏器官

• 特定声波频率产生共振治疗效果

3. 心理效应

• 专注练习诱导冥想状态

• 减轻压力，改善情绪

五、注意事项与禁忌

练习禁忌：

1. 大风、大雾、极寒天气不宜练习（孙真人告诫）

2. 练习时耳不闻声（防止气粗伤气）

3. 过饥过饱状态不宜练习

特殊提示：

• 重症患者每字可做50次，总300次为一轮

• 做完需咽津叩齿，重复三轮共900次

• "非人勿传"强调需择人而授，重视师承

六、临床应用价值

适用症状：

• 慢性脏腑功能紊乱

• 亚健康状态调理

• 情志疾病辅助治疗

• 老年病预防保健

现代对应：

• 呵字诀：心血管疾病预防

• 呼字诀：消化系统调理

• 呬字诀：呼吸系统疾病

• 嘘字诀：肝胆疾病调理

• 嘻字诀：免疫调节

• 吹字诀：泌尿生殖系统保养

七、练习效验 timeline

• 即时效果：身体放松，心情平静

• 10日效果：主要症状明显改善

• 1年效果：体质全面提升，疾病发生率显著降低

    这套功法集道家养生精华，通过呼吸调节实现身心同治，是中医"治未病"思想的典范实践。现代研究也证实了深呼吸和发声疗法对健康的积极影响，值得系统学习和实践。